Šiais laikais, kai vis daugiau žmonių susiduria su varginančia rutina, nuolatiniu stresu ir susilpnėjusiais nervais, itin svarbus tampa miegas ir jo kokybė, nes toks kelios miego valandos žmogui tampa vieninteliu būdu pailsėti ir bent šiek tiek leisti pailsėti savo organizmui. Reikia nepamiršti, kad tik geros kokybės miegas leidžia organizmui tinkamai pailsėti, taip pat organizmo poilsio kokybė priklauso ir nuo to, kelinta valanda eisite miegoti. Gydytojai pataria į lovą atsigulti bent iki dvyliktos valandos, nes tuo metu suaugusio žmogaus kūnas turi pradėti ilsėtis, kadangi skirtingomis nakties valandomis ilsisi skirtingos žmogaus smegenų dalys. Tačiau jei neturite galimybės eiti miegoti anksčiau, turite pasirūpinti, kad bent jau miegoti jums būtų patogu.
Visų pirma, turite būti tikri, kad čiužinys, ant kurio miegate būtų pritaikytas jūsų nugarai. Žinoma, minkšti čiužiniai gali pasirodyti patogūs juos apžiūrint prekybos centre, tačiau jie labai kenkia nugarai ir žmogaus laikysenai, todėl geriausiai rinktis kuo kietesnį čiužinį, pavyzdžiui, su bambuko pluoštu, arba čiužinį, kuris prisitaikytų prie jūsų kūno formos. Jei turite nugaros problemų, tokie čiužiniai jums gali padėti jų atsikratyti, o jei kolkas nugara dar nesiskundžiate, minėtieji čiužiniai padės jums geriau išsimiegoti. Norint užtikrinti gerą miego kokybę taip pat svarbios yra ir pižamos. Nors atrodo visiškai nesvarbu, ką apsirengę jūs miegosite, tačiau pižamos visgi turėtų būti pagamintos iš natūralių medžiagų, kurios leistų miego metu odai kvėpuoti. Taip pat nereikia vilkėti tokių pižamų, su kuriomis jums būtų per karšta miegoti, nes tuomet miego metu daug prakaituosite,o jūsų kūnas jausis taip tarsi sėdėtumėte pirtyje. Todėl vasaros metu šiltos flanelinės pižamos tikrai nebus geras pasirinktimas. Tokias pižamas geriausia rinktis žiemą, jos taip pat puikiai tiks vaikščiojimui namuose ar kai norėsite išvesti šunį. Vasarą labiausiai tiks plonos šilkinės pižamos, su kuriomis kūnas neprakaituos ir kurios bus be galo lengvos, taip pat ir puikiai atrodys. Taigi, jei norite kuo geriau išsimiegoti kiekvieną naktį, nepamirškite, kad jūsų miego kokybei įtakos turi ne tik aplinka, kurioje miegate, bet ir tai, ant ko miegate ir ką vilkite miego metu.